Cele mai frumoase 9 orașe pentru călătoriile de toamnă

 

Cauți inspirație pentru o escapadă de toamnă? Am pregătit o listă cu primele nouă orașe din emisfera nordică de vizitat între septembrie și noiembrie. 

Indiferent dacă preferați să vă înmuiați în izvoarele termale din Seul sau să vă băgați în chifle lipicioase cu scorțișoară în Montreal, mergeți la oricare dintre aceste nouă destinații pentru vacanța supremă de toamnă. 

Seul 

Toamna în Seul este plină de viață și încântătoare. Frunze roșii, portocalii și galbene îmbracă parcurile frumoase și liniștite ale orașului, în timp ce camioanele transportă curki și pere proaspăt culese pe străzile pline de viață. 

Consultați tarabele cu mâncare de la Piața Gwangjang pentru câteva dintre numeroasele delicatese delicioase de sezon ale Coreei de Sud - ciuperci de pin, castane prăjite servite cu cartofi dulci carbonizați, crab albastru și prăjitură de pește, pentru a numi câteva. Între timp, izvoare termale, aer curat de munte și cascade mărginite de pădure vă așteaptă chiar în afara orașului. După o zi de drumeții pe versanții muntilor purpuri, întoarceți-vă la hotelul foarte apreciat 28 Myeongdong din Seul. 

Londra 

Zile însorite și blânde, după-amiezi în pub-uri, Noapte de tabără, parcuri pline de frunze căzute – Londra toamna se simte minunat de festivă. În plus, mulțimile de vară se sting odată ce vacanțele școlare se termină, iar calendarul cultural al orașului se pregătește pentru Crăciun. 

Așteptați-vă târguri de artă, noi expoziții de succes (în acest an include Cézanne la Tate Modern), festivaluri de film, o multitudine de teatru din care să alegeți, patinaj în aer liber și multe altele. Înregistrați-vă în The Hoxton, Southwark, la doar 10 minute de mers pe jos de Tate Modern. 

New York 

Toamna este o perioadă frumoasă a anului în Marele Măr. Aerul este curat și răcoros, iar părțile din peisajul orașului sunt acoperite cu frunziș de culoarea rubinului. Dar este, de asemenea, momentul de vârf pentru sărbători și atracții culturale în tot orașul. Urmăriți totul, de la expoziții mari și instalații luminoase până la parade de Halloween, concerte de muzică și Festivalul de Comedie de la New York. 

Dacă doriți să ieșiți din oraș, mergeți într-o expediție sezonieră de cules de mere la fermele locale din zona tristă. Sau faceți o călătorie de patru ore și jumătate cu trenul până la Boston, un alt oraș din SUA care își dă puterea în toamnă. Când vă aflați în NYC, stați la o jumătate de oră de plimbare de Prospect Park la Ace Hotel Brooklyn pentru a vă bucura de nuanțele de toamnă ale arborilor de arțar care mărginesc lacul. 

Roma 

În urma verii arzătoare, toamna la Roma aduce temperaturi mai răcoroase, mai puțini turiști și totuși ceruri care sunt încă minunat de albastre. Există o mulțime de festivaluri de recoltă de toamnă în și în jurul orașului, cunoscute sub numele de sagre. 

Câteva dintre acestea sunt organizate în orașele sau satele din jurul Romei, prezentând ingrediente și delicatese culinare locale - vizitați sagre din Lazio pentru mâncăruri italiene spectaculoase. Bucurați-vă de micul dejun italian generos și de suitele luminoase de la Vatica B&B Roma. 

Paris 

Toamna este un sezon plin de entuziasm la Paris, și nu doar datorită sosirii Săptămânii Modei de la Paris la sfârșitul lunii septembrie. Se redeschid toate magazinele care au închis pentru luna august, atracțiile turistice sunt mai liniștite decât vara, iar parcurile sunt deosebit de încântătoare drapate în frunziș de toamnă. 

Plimbați-vă pe frunzele aurii crocante în Jardin des Tuileries și răsfățați-vă cu o ceașcă de ciocolată caldă într-o cafenea pariziană, înainte de a urca în metrou pentru a vizita Fondation Louis Vuitton din Bois de Boulogne. Înregistrați-vă la Hotel d'Orsay, chiar lângă muzeul omonim și chiar peste Sena de Jardin des Tuileries. 

Tokyo 

În afară de primăvară și de floarea sa captivantă de cireș, toamna este, fără îndoială, cel mai bun moment pentru a vizita Tokyo. Arțarii care umplu parcurile orașului trec de la verde la nuanțe strălucitoare de chihlimbar și purpuriu, scălând orașul într-o strălucire caldă și aurie. 

Dar nu doar obiectivele turistice sezoniere iau lucrurile la un nivel superior în această perioadă a anului; Începe să apară mâncăruri încălzite de iarnă, cu castane, ciuperci Matsutake și cartofi dulci prăjiți vândute de vânzătorii ambulanți din tot orașul. Stați lângă unul dintre cele mai importante locuri de frumusețe de toamnă din Tokyo și grădina japoneză tradițională, Koishikawa Korakuen, la Tokyo Dome Hotel. 

Praga 

Mergeți la Praga toamna, înainte ca frigul iernii să vină, iar când vizitarea obiectivelor turistice pe jos este încă posibilă. Vă puteți aștepta la o atmosferă festivă și confortabilă, cu statui aurii și arhitectură regală care strălucește în lumina blândă a toamnei. Este, de asemenea, momentul potrivit pentru a vă bucura de bucătăria cehă consistentă, cu gulaș cald sau găluște disponibile în aproape fiecare local. 

Apoi este sezonul festivalurilor, de la festivaluri de vin la spectacole de artă, inclusiv renumitul Prague Sounds (care se desfășoară de la începutul lunii octombrie până la mijlocul lunii noiembrie), prezentând unele dintre cele mai uimitoare talente muzicale din Republica Cehă. Stați chiar peste drum de unul dintre locurile principale ale galei (Teatrul Archa) la mărețul Art Deco Imperial Hotel. 

Munchen 

Sfârșitul lunii septembrie marchează începutul Oktoberfest (cel mai mare festival al berii din lume) în Germania, iar München este un loc minunat pentru a sărbători – promițătoare de divertisment, plimbări la târg de distracție, covrigei proaspeți și multă bere delicioasă. 

Dar, fiind capitala pitorească a Bavariei, München este, de asemenea, poarta de intrare către imensa frumusețe naturală a peisajului rural din sudul Germaniei, care este sporită toamna, când Pădurea Neagră din Baden-Württemberg vecină devine portocaliu și chihlimbar. După ce ați făcut drumeții pe traseele munților din afara orașului, bucurați-vă de o porție generoasă din faimosul Pădurea Neagră din zonă. Stați la hotelul central Lizz din München, foarte apreciat. 

Montreal 

Frunzișul de toamnă al Canadei este greu de învins, cu o multitudine de parcuri naționale remarcabil de frumoase la distanță scurtă de mers cu mașina de Montreal, Parcul Național Oka se află la doar 45 de minute cu mașina de centrul orașului. Mergeți aici pentru 11 km de trasee de drumeții care înconjoară malurile Lac des Deux Montagnes, cu frunze roșii și aurii strălucitoare reflectate la suprafață în toamna. 

Există, de asemenea, Parcul Național Mont-Tremblant (cel mai mare și cel mai vechi parc din regiune) și Mont-Saint-Bruno (la doar o jumătate de oră cu mașina de Montreal și oferă cules de mere toamna). Montreal este celebrat pentru brutăriile sale de clasă mondială, așa că întoarceți-vă în oraș pentru a cumpăra ceva de sezon - gândiți-vă la prăjituri condimentate, brioș cu dovleac și chifle lipicioase cu scorțișoară. Stați la eleganta și contemporană Maison Sainte-Thérèse din Montreal.

Sursa foto: Google 

6 Obiceiuri care te vor ajuta să-ți dezvolți forța mentală

 

Un gând obișnuit este că absența unei tulburări de sănătate mintală înseamnă că o persoană este aptă mintal și emoțional bine, dar potrivit lui Rachel O'Neill, un consilier clinic profesionist licențiat, aceasta este o concepție greșită periculoasă. „Un individ poate experimenta cu siguranță perioade de stres, disconfort, tristețe sau anxietate fără a îndeplini neapărat criteriile pentru o tulburare de sănătate mintală”, a spus ea. „Bunăstarea mintală este un proces și, la fel ca sănătatea fizică, este un proces continuu de menținere a bunăstării mentale și emoționale.”

Deloc surprinzător, momentele de încercare sau de stres pot fi testul suprem al aptitudinii mentale. Când suntem năuciți de un eveniment major de viață, a ne putea recupera rapid necesită o forță mentală semnificativă și o rezistență psihologică. 

Beneficiile de a fi în formă mentală înseamnă că suntem capabili să ne folosim abilitățile mentale la maximum, permițându-ne să fim mai creativi, să profităm la maximum de oportunitățile pe măsură ce acestea se prezintă și să abordăm situațiile stresante mai calm și cu mai puțină anxietate.

1. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat

Multitasking-ul este purtat ca o insignă de onoare, dar multitasking prea mult nu este sănătos. Exersează-te să fii prezent. Când vă plimbați, priviți împrejurimile - vremea, păsările. Când petreci timp cu prietenii, ascultă cu adevărat ceea ce se spune. Oprește-ți telefonul și încearcă să uiți de listele de sarcini care rulează din cap.

2. Alocă-ți timp pentru a-ți mișca corpul

„Sănătatea fizică și cea mentală merg mână în mână și nu ar trebui să fie considerată separată, deoarece sănătatea mintală precară poate duce la o sănătate fizică precară și invers”, a spus Kimberly Leitch, un terapeut Talkspace cu sediul în New York City.

Bunăstarea mintală este un proces și, la fel ca sănătatea fizică, este un proces continuu de menținere a bunăstării mentale și emoționale.

Asemenea medicamentelor în tratamentul bolilor mintale, exercițiile fizice pot crește nivelurile de serotonină, dopamină și norepinefrină din creier. Îmbunătățește și normalizează nivelurile de neurotransmițători, ceea ce în cele din urmă ne ajută să ne simțim sănătoși din punct de vedere mental. Alte beneficii importante includ: starea de spirit și energie îmbunătățite, stres redus, relaxare mai profundă, claritate mentală îmbunătățită, învățare, perspicacitate, memorie și funcționare cognitivă, intuiție îmbunătățită, creativitate, asertivitate și entuziasm pentru viață și îmbunătățirea sănătății sociale și a relațiilor, o mai bună calitate a sinelui. stimă și conexiune spirituală sporită.

3. Oferă-ți o „pauză de mindfulness” zilnică

„Acordați-vă unul până la două minute în fiecare zi pentru a vă decomprima, verificați-vă corpul și evaluați cum vă simțiți”, a spus O’Neill. „Există o serie de aplicații grozave care te pot ajuta să încorporezi o practică de mindfulness structurată sau poți pur și simplu să dezvolți o practică care funcționează pentru tine.”

S-a descoperit că doar o săptămână de scurtă practică zilnică de meditație a mindfulness produce îmbunătățiri semnificative ale atenției, energiei și stresului. Cercetările arată că aceste beneficii sunt mai mult decât subiective: participanții la un studiu au înregistrat scăderi reale ale cortizolului controlat de stres și îmbunătățirea sistemului imunitar. De asemenea, au prezentat o procesare vizuală și spațială îmbunătățită, memorie de lucru și funcționare executivă - seturi importante de abilități mentale care te ajută să faci lucrurile mai repede.

4. Scoateți timpul de „îngrijire de sine”.

Oferă-ți o după-amiază sau o seară pentru a te angaja în ceva ce îți place cu adevărat să faci. Poate fi exerciții fizice, citit, vizionarea excesivă a emisiunii preferate - în esență, fă o întâlnire cu tine pentru a face ceva distractiv care este doar pentru tine.

5. Stabiliți limite și rămâneți cu ele

A trăi într-o societate bazată pe succes are avantajele sale. Dar are și dezavantaje, cum ar fi epuizarea, care este o preocupare reală atunci când încerci să ai totul: o carieră împlinită, un timp demn de Instagram cu prietenii și o viață de familie fericită. Amintiți-vă că este în regulă să spuneți nu uneori. În măsura în care este posibil, stabiliți limite în viața profesională și personală, astfel încât să nu vă extindeți prea mult.

6. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor

Căutarea ajutorului este adesea primul pas spre a ajunge și a rămâne bine, dar poate fi greu să știi cum să începi sau unde să apelezi. Este obișnuit să te simți nesigur și să te întrebi dacă ar trebui să încerci să te descurci singur. 

Sursa foto: hellomyyoga 

10 Moduri de a-ți schimba viața

 

Este absolut posibil să înveți cum să-ți schimbi viața și să-ți trăiești visele – s-ar putea să nu simtă că ar putea fi așa, dar este adevărat. Dacă te uiți în jur, există întotdeauna cineva în lume care a crescut într-un loc, timp și situație similar cu tine, care a reușit să-și schimbe viața în bine.

Dar doar pentru că este posibil să-ți schimbi viața nu înseamnă că este ușor. Am făcut schimbări considerabile în viața mea de mai multe ori decât pot număra. Și fie că îmi schimbam perspectiva, cariera sau țara în care trăiam, am învățat un lucru din nou și din nou: pentru a-mi schimba cu adevărat viața, trebuia mai întâi să mă schimb.

Mai ușor de spus decât de făcut, nu?

Totuși, fie că vrei să fii motivat, să devii propriul tău șef sau, știi, să te muți în Italia, să înveți italiană, să te îndrăgostești și să deschizi un restaurant, acesta este ghidul pentru tine.

Pasul 1. Decideți să vă schimbați viața

Poate suna evident, dar aceasta este poate cea mai dificilă parte a schimbării vieții tale.

În timpul călătoriilor mele, am avut multe conversații cu oameni care mi-au spus că vor să facă schimbări semnificative în viață, dar nu par să se întâmple niciodată – de ce este asta?

Pentru că este greu să-ți schimbi viața. Chiar dur. De fapt, schimbarea vieții poate fi cel mai provocator și mai inconfortabil lucru pe care l-ați făcut vreodată. Într-un moment de iluminare, un prieten de-al meu a spus: „O, Doamne, dacă vreau să-mi schimb viața, trebuie să-mi schimb viața”.

La început, acest lucru poate fi foarte înfricoșător. În funcție de motivul pentru care vrei să-ți schimbi viața, visele tale te pot determina să te muți într-un oraș sau o țară în care nu cunoști pe nimeni. Poate că trebuie să renunți la prieteniile pe care le-ai avut de ani de zile pentru a crea spațiu pentru altele noi. Sau poate că va trebui să schimbați o carieră constantă pentru o plimbare cu montagne russe ale antreprenoriatului.

Cu alte cuvinte, a-ți schimba viața înseamnă a lua niște decizii grele. Deci, cât de mult vrei să-ți schimbi viața? Și ce ești dispus să faci – și să renunți – pentru ca asta să se întâmple? Odată ce te hotărăști să-ți schimbi viața la dracu sau la mare, dintr-o dată, aproape orice este posibil.

Pasul 2. Învață să îmbrățișezi disconfortul

Dacă vrei să înveți cum să-ți schimbi viața complet, fii pregătit să-ți iei rămas bun de la zona ta de confort. Esența creșterii este să treci dincolo de ceea ce ai experimentat înainte.

Trebuie să descoperi un nou teren. De exemplu:

Nu comanda aceeași mâncare de două ori

Ascultați diferite genuri de muzică

Urmăriți documentare care vă deschid ochii

Înscrie-te pentru o provocare de fitness

Luați o altă rută spre casă

Trimite mesaje cuiva cu care nu ai mai vorbit de ani de zile

Îmbrățișează schimbarea la fiecare pas.

Pasul 3. Identificați de ce doriți să vă schimbați viața

Când afli cum să-ți schimbi viața, este adesea mai ușor să începi prin a determina ceea ce nu vrei înainte de a explora ceea ce vrei. Deci, notează aspectele vieții tale care nu-ți plac.

Îți urăști meseria? Nu-ți place locul în care locuiești, viața socială sau cum te simți de cele mai multe ori? Există obiceiuri sau circumstanțe distructive pe care doriți să le depășiți? Nu zăbovi asupra acestor lucruri și nu fi absorbit de negativitate. Doar scrieți-le și treceți rapid la pasul următor.

Pasul 4. Definiți modificările pe care doriți să le faceți

Acum este timpul să fii creativ: cum vrei să-ți transformi viața? Poate ați dori să:

Incepe o afacere

Mutați-vă într-o locație nouă

Schimbați carierele

Mergi în călătorie

A face prieteni noi

Fă-ți un nou hobby

Lasă trecutul

Nu mai amâna

Crește-ți încrederea

Respectați o rutină de dimineață

Oricare ar fi, de îndată ce te gândești la o idee, s-ar putea să existe o voce în capul tău care să-ți spună toate motivele pentru care ideea ta este „prostească”, „nerealistă” sau „nu va funcționa niciodată”. Nu asculta acea voce. Vocea aceea se teme de schimbare.

Pasul 5. Identificați lucrurile care vă pot reține

Apoi, identifică orice obiceiuri, modele de gândire recurente sau oameni care te-ar putea împiedica să faci schimbări în viață. De exemplu:

amânați?

Ești dependent de zahăr, alcool, rețelele sociale, pornografie sau jocuri?

Te bătuți cu vorbire de sine negativă?

Există oameni negativi în viața ta care te descurajează să încerci?

Dacă te chinui să vezi ce te-ar putea împiedica să-ți transformi viața, ia în considerare să ceri ajutor de la un prieten apropiat sau un membru al familiei în care ai încredere.

Fiți conștienți de potențialele capcane înainte ca acestea să apară. Dar din nou, nu te opri asupra lucrurilor rele – doar notează-le și trece la pasul următor.

Pasul 6. Alege-ți „Un lucru”

Când înveți cum să-ți schimbi viața complet, este important să reții că acest proces necesită timp – nu se va întâmpla totul deodată.

Dacă încercați să schimbați prea multe dintr-o singură mișcare, probabil că veți fi copleșit, veți epuiza și apoi veți reveni la modul obișnuit de a opera. Deci, cucerește câte un lucru pe rând.

Iată ce trebuie să faceți: concentrați-vă pe o schimbare semnificativă, cum ar fi mutarea într-un oraș nou sau schimbarea locului de muncă.

Pasul 7. Stabiliți un obiectiv SMART

Iată oferta: dacă vrei să reușești, stabilește un obiectiv SMART:

Specific: Definiți-vă obiectivul în mod clar.

Măsurabil: stabilește o linie de sosire, astfel încât să știi când ți-ai atins obiectivul.

Realizabil: asigurați-vă că obiectivul dvs. este realist în perioada de timp stabilită.

Relevant: Stabilește un obiectiv care te va ajuta să-ți schimbi viața în modul în care îți dorești cel mai mult.

Limitat în timp: stabiliți un termen limită pentru a vă motiva pentru a vă atinge obiectivul.

Cum să-ți schimbi viața în bine: obiective SMART

De exemplu, în loc să spuneți „Vreau să încep o afacere”, setați un obiectiv SMART precum:

„Voi începe o afacere de dropshipping (specific) și voi obține prima mea vânzare (măsurabilă) în termen de o lună (limitat în timp și realizabil). Sunt angajat în acest scop pentru că vreau să câștig mai mulți bani, să mă împuternicesc și să învăț ceva nou (relevant)."

Apoi, tratează-ți obiectivul inteligent ca pe o busolă. Dacă vă pierdeți drumul, continuați să reveniți la obiectivul dvs. SMART pentru a rămâne pe drumul cel bun și a vă schimba viața.

Pasul 8. Pregătiți-vă pentru furtuni

„Toate schimbările mari sunt precedate de haos”, a spus profesorul spiritual și autorul Deepak Chopra.

Cum să-ți schimbi viața complet: Citat Deepak Chopra

Cu alte cuvinte, s-ar putea să fii stresat și obosit să încerci tot timpul. S-ar putea să existe voci în capul tău care spun lucruri precum „nu te vei schimba niciodată”, „O voi face mai târziu” și „oricum ce rost are?” Și pot exista oameni în viața ta care încearcă să te influențeze să rămâi la fel. În concluzie, urmează vremuri grele.

Așadar, dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viața în bine, pregătește-te pentru furtunile înainte ca acestea să se lovească.

De exemplu, ați putea să vă alăturați unei comunități online angajate să realizeze aceeași schimbare pe care doriți să o faceți, astfel puteți accesa suport suplimentar atunci când aveți nevoie. De asemenea, puteți crea un panou de viziune pentru a vă aminti spre ce lucrați.

De asemenea, poți elimina lucrurile care duc la comportamente proaste pentru a te împiedica să aluneci în obiceiuri proaste. De exemplu, dacă încercați să vă îmbunătățiți dieta și fitness-ul, puteți elimina toate alimentele nesănătoase din casă.

Deși nicio tactică nu poate înlocui motivația și impulsul tău interioară, poți să-ți ajuți sine-ul viitor să treacă peste furtuni până când claritatea și motivația revin.

Pasul 9. Aduceți-vă prietenii și familia la bord

Nimeni nu face nimic grozav singur. Când înveți cum să-ți schimbi viața în bine, nu uita că ai nevoie de sprijinul altora.

Mai mult, trebuie să gestionezi și oamenii care te rețin activ sau te descurajează să-ți schimbi viața. După cum a spus autorul John Eliot, „De îndată ce cineva începe să-ți spună să fii „realist”, elimina acea persoană de pe lista ta de invitații.”

Uite, multor oameni instinctiv nu le va plăcea când începi să faci schimbări în viața ta – dar asta nu înseamnă că sunt oameni răi. Amintiți-vă, schimbarea este înfricoșătoare, inconfortabilă și tulburătoare. Totuși, dacă vrei să-ți transformi viața, s-ar putea să fie nevoie să te protejezi de oamenii care încearcă inconștient să te tragă înapoi în vechiul tău sine.

Drept urmare, schimbarea vieții poate însemna adesea schimbarea prietenilor.

Pasul 10. Mergeți la distanță

Permiteți-mi să fiu sincer: dacă încerci să-ți dai seama cum să-ți schimbi viața în 30 de zile, te vei lupta să faci o schimbare semnificativă. Cei mai de succes oameni gândesc pe termen lung.

Bill Gates, co-fondatorul Microsoft, a spus: „Majoritatea oamenilor supraestimează ceea ce pot face într-un an și subestimează ceea ce pot face în zece ani”. Cu alte cuvinte, Gates nu gândește în zile, săptămâni, luni sau chiar ani, ci gândește în decenii. Așadar, legați-vă de curele pentru drum lung și aveți răbdare.

De asemenea, concentrați-vă pe proces, nu pe rezultate. Iată ce vreau să spun: dacă vrei să urci pe Muntele Everest și tot ce te gândești este să ajungi la vârf, nu vei reuși niciodată. Uită de summiting și concentrează-te pe antrenament, pregătire și alpinism care pot adăuga ani de muncă. 

Sursa foto: Becoming Minimalist