Pot face fitness si acasa..daca nu am timp sa merg la sala?

 

(Intrebarea saptamanala)

Exerciții de fitness acasă. Cele 6 secrete pe care trebuie să le știi. Pentru a fi într-o formă excelentă nu este nevoie să mergi neapărat la sală. Cu ajutorul unor exerciții de fitness și gimnastică pe care le poți face acasă vei reuși să slăbești și să îți întărești musculatura. 

Un mare avantaj al exercițiilor de fitness făcute acasă este că nu mai pierzi timpul cu deplasarea până la sală și înapoi. Asta înseamnă că vei economisi chiar și o oră-două, timp pe care poți să îl petreci relaxându-te, în special în weekenduri. 

Un alt avantaj este că aceste exerciții de fitness acasă nu costă mai nimic. Un abonament la sală poate fi costisitor, așa că dacă faci exerciții de fitness acasă vei economisi nu doar timp, ci și bani.

1. Riscul unor exerciții de fitness acasă e că pot să apară delăsarea și plictiseala. Pentru a trece peste aceste obstacole, trebuie să ai două lucruri în minte: constanță și creativitate.

Așadar, important este să creezi la tine acasă un mediu asemănător celui dintr-o sală de fitness, care să te țină în priză atunci când lucrezi. Investește într-o saltea gimnastică, o minge, haltere sau greutăți, o bandă de mers / alergat, o bicicletă sau o bară pentru tracțiuni. Cu ajutorul acestor aparate și accesorii vei reuși să îți pui în mișcare toate grupele de mușchi.

2. Potrivit specialiștilor contactați de publicația medicală webmd.com, fitnessul are 5 elemente de bază:

A. Încălzire

B. Exerciții cardio

C. Exerciții de rezistență

D. Exerciții de flexibilitate

E. Exerciții ușoare la final

Încălzirea poate un mers lejer pe loc, pe banda de alergat sau pe bicicleta staționară. Pentru faza a doua, mergi sau pedalează mai repede, fă exerciții de gimnastică aerobică (poți folosi videouri de pe internet sau de la televizor) sau sari coarda. Oricare dintre aceste variante este bună, important este să îți crești ritmul cardiac.

Exercițiile de rezistență pot fi genuflexiuni, flotări și abdomene. Poți folosi și haltere sau o bară de tracțiune. Pentru a-ți spori flexibilitatea, întinde-te pe podea sau așază-te în poziții de yoga (dacă ești începător, începi cu cele mai ușoare poziții și nu îți forța corpul). Ultima parte poate fi alcătuită din exerciții ușoare, asemănătoare celor pe care le-ai făcut pentru a te încălzi, doar că acum scopul lor este să scadă ritmul cardiac, făcând trecerea spre starea de repaus.

3. Dacă ești începător, setează-ți ca obiectiv să faci 30 de minute de exerciții cardio de cel puțin 3 ori pe săptămână și 20-30 de minute de exerciții de rezistență de 3 ori pe săptămână. Asigură-te că exercițiile de rezistență acoperă toate grupele importante de mușchi (spate, brațe, picioare, abdomen, umeri, etc). Fă câte 3 seturi de 10-15 mișcări din fiecare tip de exerciții.

4. Încearcă să începi ușor și să crești gradual durata și intensitatea. Și nu uita să îți asculți corpul. „Concentrează-te pe mușchii pe are îi lucrezi. Vezi dacă simți că îi lucrezi. Dacă lucrezi la abdomen dar simți că lucrezi la gât, înseamnă că nu lucrezi bine. Închide ochii și stai în contact cu corpul tău”, a explicat un specialist pentru webmd.com.

5. Pentru a nu fi distras de la exercițiile de fitness – lucru care se poate întâmpla destul de ușor atunci când lucrezi acasă – antrenorii recomandă ca exercițiile să fie făcute dis-de-dimineață.

6. Te poate ajuta și setarea unui obiectiv, ca de exemplu să te antrenezi pentru o cursă sau să slăbești 5 kilograme. Nu îți impune țeluri nerealiste. Un obiectiv bun este unul pe care nu îl poți îndeplini de pe-o zi pe alta, dar pe care ești capabil să îl atingi la un moment dat. Când obții rezultate bune, premiază-te: cumpără-ți pantofii la care visai ori investește în mica ta sală de fitness de acasă. 

Cum amenajezi o sala de fitness acasa atunci cand ai putin spatiu 

Daca esti convins ca poti face fitness acasa si ca echipamentele nu vor deveni cuiere pentru haine sau mai rau, decoratiuni, atunci nu mai sta pe ganduri si fa-ti o sala de sport in propria locuinta. Atata vreme cat exista vointa, nici macar spatiul mic nu trebuie sa fie o problema. 

Iti aratam in acest articol cum poti amenaja o sala de fitness atunci cand nu ai la dispozitie o camera libera pe care s-o dedici in totalitate acestui scop. 

Echipamentele esentiale pentru o sala de fitness in casa

Secretul amenajarii unei sali de sport acasa, intr-un spatiu mic, este sa alegi doar echipamentele strict necesare, care-ti permit sa te antrenezi eficient, in functie de programul tau personalizat de exercitii fizice. Incearca, pe cat posibil, sa alegi aparate pliabile, pe care le poti ascunde sub pat sau in debara atunci cand nu le folosesti. 

Exista banci pliabile pentru exercitii fizice, biciclete stationare portabile, steppere pliabile si multe alte aparate pe care le poti depozita usor. Pentru unele exercitii nici macar nu ai nevoie de accesorii speciale, pentru ca poti improviza folosind scaune sau taburete, iar daca practici yoga, de exemplu, ti-e suficienta salteaua confortabila si aderenta pe care iti poti executa asanele. 

Daca vrei sa faci fitness acasa fara aparate, incearca sa-ti pregatesti, totusi, un set de accesorii pentru fitness si aerobic care-ti vor eficientiza antrenamentele. Pe langa salteaua pentru yoga (care-ti va fi utila si pentru incalziri, intinderi si diverse exercitii la sol), mai poti avea nevoie de: 

Coarda (doar daca iti vei face exercitiile intr-o camera cu tavan inalt, fara a risca sa darami corpurile de iluminat sau alte obiecte);

Set de gantere pentru tonifierea corpului;

Set de doua kettlebells cu care poti face antrenamente complete;

Set de benzi elastice circulare, cu care iti poti antrena grupele musculare asa cum ai face-o la aparatele de forta de la sala;

Flexor pentru picioare;

Minge gonflabila de fitness pentru imbunatatirea echilibrului si muschilor (e foarte utila si pentru exercitiile abdominale);

Rola de spuma pentru masaj si pentru detensionarea muschilor. 

Cum organizezi sala de fitness de acasa 

Felul in care iti organizezi sala de fitness de acasa te poate motiva sa fii consecvent si sa nu „chiulesti” de la niciun antrenament. Dar cum poti crea intr-un spatiu limitat o atmosfera prielnica pentru exercitii fizice? Iata cateva idei: 

Stabileste-ti un program de exercitii si noteaza-l pe un planner de perete, pe o tabla magnetica sau pe o tabla de scris. Monteaza o oglinda inalta pe perete, in asa fel incat sa-ti supraveghezi usor miscarile si sa iti poti corecta la timp postura. 

Depoziteaza accesoriile de fitness pe verticala, ca sa pastrezi spatiul de pe podea liber pentru a-ti face exercitiile. Monteaza etajere si rafturi pe perete, daca nu te deranjeaza sa expui echipamentele sportive sau alege un dulap cu sertare ca sa nu aglomerezi vizual incaperea. 

Asaza la nivelul podelei accesoriile grele, precum ganterele sau kettlebell-urile, sau intr-un cos din otel, pe cel mai de jos raft. Echipamentele pentru fitness nu sunt tocmai atractive, asa ca le poti pastra fara mustrari de constiinta in diverse cosuri si cutii pentru depozitare cu design atractiv. 

De asemenea, gandeste-te la motivatia ta si adauga in sala de fitness de acasa cateva elemente care te inspira, precum niste decoratiuni de perete cu mesaje optimiste. Nu uita de iluminat – o lumina rece te mentine alert, insa pentru exercitiile yoga e mai  potrivita lumina neutra sau chiar calda. 

Dupa ce te convingi ca spatiul este sigur pentru toate tipurile de exercitii pe care vrei sa le faci, inseamna ca amenajarea unei sali de fitness in apartamentul tau mic s-a incheiat cu succes si poti incepe sa creezi rutina care-ti va schimba viata in bine!

Sursa: greatnews.ro   vivre.ro 

Sursa foto: recenzee.ro 

Horoscop săptămânal 31 ianuarie - 6 februarie 2022.

 

Horoscopul săptămânal pentru 31 ianuarie - 6 februarie 2022 îți spune dacă vei avea succes în carieră, ce te așteaptă din punct de vedere al sănătății, cât de bine vei sta cu banii, dar și cu dragostea. 

Berbec

Modul de comunicare va fi ceva diferit, uneori plăcut, alteori nu. Dar, dacă există dorința de a vă întoarce în trecut și a rezolva sau a relua ceva de acolo, atunci nu veți găsi un moment mai bun. Puteți să faceți progrese la drumurile în apropiere, puteți avea noroc la examene și studii, vă puteți accesa creativitatea, atât în activități literare, cât și de informare sau în negocieri. 

Veți avea întâlniri importante la care primiți sugestii și idei, ori puteți planifica excursii în care să cunoașteți oameni interesanți și importanți.

În general însă, situația vieții voastre rămâne tensionată. Se pare că e timpul să luați măsuri, să creșteți, să progresați și să schimbați multe. În primul rând e nevoie să dezvoltați încrederea în voi, să întăriți conștiința de sine. 

Va trebui să arătați că sunteți pregătiți să vă reconsiderați punctul de vedere și să încercați să înțelegeți ce responsabilități aveți. Vă sfătuiesc să încercați să comunicați, deoarece schimbând informații cu alții se va evidenția ceva important pentru voi. Dacă nevoia de a vă face cunoștințe noi sau de a împărtăși experiențe se trezește, gândiți-vă cum se poate realiza mai repede asta! 

Taur

Săptămâna ar fi în general bună. Există însă două capcane, două pericole. Una ar fi să  vă supraestimați puterea, a doua, să vă subestimați adversarii. Fiecare variantă este la fel de relevantă și pentru muncă și pentru zona de romantism și pentru afaceri și pentru căsnicie. Evenimentele care vor avea loc în viața socială vă pot schimba dramatic planurile și pot crea probleme care vor dezvolta un sentiment de instabilitate. 

Tensiunea emoțională va fi ridicată, deoarece  se va dezvolta situația de criză,de urgență. Poate că trebuie să vă schimbați ideologia, filozofiile și să regândiți perspectivele. Proiecte la care ați lucrat se vor prăbuși, dar multe vor trebui să înceapă.

Puteți fi stăpâniți de un puternic spirit de contradicție și spiritul de conflictualitate va duce la certuri cu foști asociați, cu oameni care sunt implicați în acțiuni umanitare sau care aparțin unui grup .

Gemeni

Ultimele zile de ianuarie și prima săptămână de februarie sunt asociate cu finalizarea unui ciclu mercurian, cu probleme nerezolvate în timp util, unele referitoare inclusiv la sănătate. Restructurarea energetică și lipsa de forță pot provoca inflamația bolilor cronice, lipsă de vitalitate sau  lipsă de entuziasm. 

Nativii pot simți letargie, apatie, lipsa de interes pentru cooperare și socializare,preferând retragerea. Nu-i exclus ca unii dintre ei să se confrunte cu invidii, bârfe, oameni răi, dușmani secreți care-i vor agresa din umbră. Alții, vor fi obligați să își achite datoriile vechi, să își îndeplinească obligațiile impuse de șefi,deși ele nu le fac nicio plăcere. Toate aceste procese îi pot priva de liniște sufletească și vor necesita forță și atenție.

Nativii vor avea însă o intuiție accentuată, care îi va ajuta să-și înțeleagă problemele și să perceapă realitatea mai înțelept.

Rac

Vin oportunități bune pentru parteneriatele de afaceri pe termen lung, pentru căsătorie și realizare de colaborări în domeniul activităților sociale. Potențialul energetic va fi la cel mai înalt nivel, astfel încât,nu numai că nativii se pot implica în mod activ în afaceri și comunicare versatilă, dar pot să aibă grijă de ei înșiși, să-și îmbunătățească  starea corpului fizic, să-și schimbe imaginea și să se simtă împrospătați și întineriți.

Oportunitățile educaționale nu vor întârzia să apară, pot veni succese mari în activitățile științifice sau didactice, se pot ivi variante bune pentru parteneriate de succes cu străini, sau chiar pentru relocare, pentru implementarea unor schimbări neașteptate dar pozitive în viața lor.

Afectiv, cei singuri își pot găsi perechea pe rețelele de socializare, la distanță, chiar dincolo de graniță. Teoriile și filozofiile de viață pot suferi modificări esențiale și pot stimula inițiativele.

Leu

Se pare că nu este perioada cea mai favorabilă pentru sănătate, căci potențialul energetic va fi slăbit, iar nativii nu vor fi în forma maximă. Starea lor va determina în mare parte afacerea și puterea creativă. 

Vor trebui să dedice mult timp și să muncească din greu pentru rezolvarea treburilor curente și a îndatoririlor profesionale, fără să uite de treburile gospodărești și de oamenii apropiați. De aceea, măcar acum nu ar trebui să înceapă noi afaceri, să semneze contracte, să facă promisiuni. 

Răbdarea e importantă căci, mai târziu, precizia și metodicitatea vor ajuta să se corecteze greșelile din trecut, să se reabiliteze în ochii celorlalți sau ai superiorilor. Conflictele din trecut și învățămintele lor îi vor face pe nativi mai diplomați, mai subtili în relații, ei reușind adesea să transforme orice avantaje negative sau pozitive în favoarea lor.

Fecioară

Obligatoriu, transformările pe care trebuie să le faceţi în viaţa voastră îşi cer drepturile, aşa cum de fapt o fac de câţiva ani. De această dată ele aduc referire la câștigarea încrederii în voi ca om moral și responsabil, pe propriile picioare financiar și material. 

Cu toate astea, aveţi tendinţa de a trăi o perioadă fără distracții sau lucruri ușoare. Să nu cedati  ușor presiunilor și să nu abdicați în fața greutăților! Este nevoie să găsiți echilibrul în relațiile cu ceilalți, deoarece riscați să alunecați pe o pantă deloc plăcută, cu stări conflictuale. 

E nevoie să puneți multă pasiune în tot ce faceți, deoarece așa vă veți simți respectați, apreciați, iubiți și tot astfel pot veni și câștigurile banești. Ele vă fac zilele mai frumoase , cu condiția să vă împărțiți viața iubire și creativitate. Dar tot ele vor fi cheltuite pentru casă.

Balanță

Sensibilitatea, vulnerabilitatea, empatia și arta interioară vă fac acum oameni deosebiți. Împărtășiți emoții, alinați suferințele altora și aveți un cuvânt bun și frumos pentru fiecare. Atenție la invidii și bârfe, căci succesul și aprecierea publicului nu o să fie tuturor pe plac!

Financiar, chibzuiala e sigură ca măsură de adoptat perioada asta, la care se adaugă prudența în a împrumuta pe cineva. Nu de alta dar, cu vremurile solicitante din trecut, acum nu trebuie să faceți altceva decât să vă însușiți toate cunoștiințele, situațiile, urmările a ceea ce ați trăit în ultimele luni.

Mereu în căutarea echilibrului interior, trebuie să evitați  tendințele de izolare, decepțiile și să vă exprimați mai des ideile. Puteți să faceți o inventariere a ceea ce ați acumulat până acum, pentru a deschide calea viitorului.

Scorpion

Vă place-nu vă place, o să aveți o săptămână dedicată mai curând a ceea ce se petrece în interior decât în exteriorul vostru. Veți lăsa deoparte punerea la punct a tuturor situațiilor nelămurite de la serviciu și vă veți ocupa de plăţi sau vânzări de imobile, de modificări aduse în casă, de unul din părinți ori de defecțiuni apărute la domiciliu. Atenţia va fi îndreptată și spre zona relaţionării cu partenerii, colaboratorii, mentorii și specialiștii sau voi înșivă o să fiți aceia care vor da lecții atunci când ei sar calul. 

Informaţiile și suportul venit dinspre cei apropiați vă vor fi pe plac, ba chiar vă sfătuiesc să ieșiți la rampă, să spuneți ce aveți de spus pe toate căile și toate metodele care se bazează pe tehnologia modernă. Nu fiți temători sau îngrijoraţi de viitorul vostru profesional, pentru că nu există motive de netrecut. Curajul și ambiția vor creşte pe măsură ce trece timpul.

La școală vă puteți baza pe susţinerea altor colegi, aveți magnetism, v-ați făcut lecțiile, așa că puteți trece la examene!

Săgetător

Se pare că situații din trecut își găsesc rezolvarea, iar starea se va îmbunătăți, voi devenind mai optimiști și mai încrezători. Poate ca în primele 3 zile să apară ceva  probleme în relațiile personale sau mici conflicte la locul de muncă, dar chiar și așa, vă veți simți inspirați și gata pentru orice schimbare.

Vine o perioadă favorabilă pentru relațiile de dragoste, pentru noile cunoștințe, pentru noi proiecte care fac plăcere. Mulți veți fi înclinați spre romantism, căutând impresii noi și vii. De aceea, recomand socializare, participare activă la organizare de evenimente de divertisment, sărbători, evenimente sociale și publice.

Dorința de a impresiona poate conduce stilul și look-ul, iar mulți dintre voi se vor strădui să strălucească prin apariție sau prin modul de comunicare. Aceleași calități le pot fi utile în creativitate, în originalitate, unicitate, pot deschide direcții noi în artă, modă, design.

Capricorn

Perioada se poate dovedi a fi foarte interesantă și semnificativă, iar perspectivele de creștere creativă și profesională pot fi deschise. Chiar dacă sectorul sănătății nu va străluci, există o mare probabilitate ca mulți nativi din semnul vostru să manifeste o dorință de activitate individuală și independentă, pentru studii de cercetare, pentru dezvoltare de proiecte originale,pentru descoperiri științifice, schimbare de look, dezvoltare și orice altceva i-ar avantaja. Iar în ele se va arăta într-un mod luminos exact spiritul rebel dar unic, exact acela care-i va magnetiza pe alții care vor fi surprins plăcuți de schimbarea voastră. Drept e că nu veți demonstra prea multă supunere, iar asta ar putea declanșa ceva conflicte cu alții, mai ales dacă vă păstrați o stima de sine încă redusă.

Talentul organizațional se poate manifesta foarte activ, iar acest lucru va ajuta la avansarea în carieră, în activitățile sociale, în dezvoltarea talentelor creative sau a propriei afaceri. Puteți găsi parteneri de încredere sau sponsori care sunt gata să investească în propunerile și dezvoltările voastre.

Atrag atenția la investițiile riscante, căci norocul nu vă surâde în această zonă. Mai mult, sunt posibile pierderi. Tot pierderi vin și dacă în trecut aveți bani sau acțiuni la bursă.

Vărsător

Nivelul de energie va fi slăbit și trebuie să protejați sănătatea și să preveniți suprasolicitarea. În același timp, veți avea suficient de muncă și destule obligații care pot deveni baza succesului în activitățile profesionale.

În prima săptămână a lunii februarie, mulți trebui să aloce mai mult timp, efort și bani pentru casă, relații de familie și responsabilități. Nu va fi suficient doar să se cufunde în treburile și problemele gospodărești, ci și să investească în ele.

Dacă vă decideți cumva să cumpărați bunuri imobiliare, ar trebui să fiți extrem de atenți, deoarece există o probabilitate ridicată de a plăti excesiv și, de asemenea, de a fi înșelat. Cu toate acestea, pentru mulți, această perioadă poate fi marcată și de sfârșitul unui ciclu și de începutul unuia nou, astfel încât ei vor fi dispuși să investească și să-și folosească talentele pentru a crea un mediu mai confortabil și mai frumos în jur.

Relațiile cu cei dragi se pot transforma și este posibil ca cei singuri să întâlnească o nouă iubire, ceea ce le poate schimba în mod serios viața și ritmul lor obișnuit de existență.

Pești

Gândurile devin mai originale, sunteţi mai inventivi, dar şi mai nerăbdători. Ceea ce planificaţi veţi discuta şi cu prietenii, căci aveţi nevoie de opinia lor. Există însă tendinţa de a nu fi înţeleși pe deplin. Veţi gândi o mulţime de proiecte legate de casă şi de asemenea, veţi comunica mult cu partenerul pe teme profesionale.

La serviciu, e nevoie de tact şi responsabilitate în ceea ce veţi susţine pentru că veţi fi obligaţi ca prin puterea cuvintelor să vă convingeţi şefii de valabilitatea şi consistenţa ideilor voastre. Veți reuși. Puteţi avea o mulţime de poveşti de spus, iar cei din apropiere sunt în asentimentul ideilor voastre. Puteţi gândi un drum sau o colaborare cu cineva legat de muncă, se pare că sunteţi pregătiţi pentru asta, încât nu veţi întâmpina întârzieri cu ce vă propuneţi.

Financiar, puteți obține aviz favorabil pentru un credit sau faceți rost de bani să achitațitaxele și impozitele.

Afectiv, cei singuri trebuie să devină mai serioşi ca de obicei, pentru că ceea ce vor avea de rezolvat cu noi cunoștințe necesită atenţie mărită.

Sursa: click.ro 

Sursa foto: antena3.ro 

Increderea in fortele proprii - de unde vine?

 

Fara incredere in tine, nu te poti realiza asa cum iti doresti, intr-o lume plina de provocari, de incertitudini si de dificultati. Fara incredere in tine, iti canalizezi intreaga energie in actiuni defensive: provocarile sunt pericole, incertitudinile sunt deja esecuri, iar dificultatile sunt de netrecut. 

Neincrederea in tine duce catre o continua framantare in legatura cu logica si judecatile tale si, in timp, te face dependenta de ceilalti. O lume cam sumbra, nu-i asa?...

Ce am putea face pentru a ne recapata increderea in noi? 

Cum putem face sa avem mai multa incredere? Te invit sa oferi un raspuns sincer urmatoarelor intrebari si, cu siguranta, vei gasi parghii pentru a folosi puterea latenta care sta in tine si care iti va oferi ocazia sa iti demonstrezi cat de minunata esti.

In primul rand, trebuie sa descoperim cine suntem. De ce ne traim viata? Ce ne motiveaza? De ce avem slujba aceasta si nu alta? 

Pune la punct trei liste: una cu ceea ce crezi ca reprezinti, alta cu ceea ce te motiveaza si o a treia cu ceea ce iti doresti sa realizezi. Citeste-le si gandeste-te: sunt compatibile cele trei coloane? Traseaza-ti obiective realiste, pe o perioada bine definita, masurabile, si leaga-le de motivatiile tale.

Vrei sa te schimbi? Sa ai mai multa incredere in tine? 

Fii motivata de schimbarea care se va petrece! Ralph Charell spunea: "Nici o persoana nu isi depaseste cele mai indraznete asteptari daca nu incepe cu asteptari indraznete!". 

Ti-ai trasat obiective indraznete si, in acelasi timp, realiste? Ai un plan pentru ele? Poti sa te incrancenezi sa le duci la indeplinire? Ai atata vointa? 

Nu uita ca vointa este o chestiune de alegere. Iar daca ai vointa, mergi pana la capat. Daca nu ai fumat doua zile, nu inseamna ca stii ce inseamna sa nu fumezi, daca nu ai mancat dulciuri o saptamana, nu inseamna ca tii dieta...  

Nu te impiedica de esecuri! Care au fost cele mai mari dezamagiri, esecuri, nerealizari ale tale? Cate erori ai comis, de cate ori ai fost vulnerabila? 

Constientizeaza-ti dezamagirile, scrie-le pe o coloana, iar pe cealalta scrie ce anume actiuni nu ai facut de ai ajuns sa ai acele dezamagiri. Vizualizeaza ce anume nu ai indeplinit, gandeste-te de ce nu ai realizat si ce vrei sa faci de astazi inainte, astfel incat sa nu mai ai aceleasi dezamagiri.

De cand nu te-ai mai gandit la tine, la cea care esti cu adevarat? De cand nu ti-ai mai amintit ce calitati ai? 

Este timpul sa le revezi! Scrie-le, tot pentru a vizualiza si a realiza ca esti o fiinta minunata, cu numeroase calitati, cu ajutorul carora poti face lucrurile pe care doresti sa le indeplinesti. Nu uita de tine in tumultul vietii cotidiene!

Invata sa-ti simplifici viata! Nu-i asa ca ai un program extrem de incarcat si ca nu mai stii cand si ce sa mai faci? Si, de cele mai multe ori, ti se pare ca, de fapt, nu faci mare lucru? 

Pune la punct un "to do list", o lista cu prioritati si lucruri pe care trebuie sa le ai in evidenta, si bifeaza ceea ce faci.

Schimba-ti limbajul! 

Invata sa-ti scoti din vocabular cuvintele si expresiile: "Sper", "Nu pot", "Nu cred", "Poate", "Ce bine ar fi daca...", "De maine...", si schimba-le cu: "Stiu", "Pot", "Cred", "Sunt sigura", "Orice este posibil", "Eu sunt cea care fac...", "Astazi...".

Iată si câteva sfaturi, ale autorului Allan Percy, pentru a-ți cultiva încrederea în forțele proprii: 

Lasă faptele să vorbească în locul tău!

O persoană care-și transmite necontenit valoarea în fața celorlalți arată o mare neîncredere în forțele proprii, dar și nesiguranță. O persoană încrezătoare în ea și sigură pe sine, nu exprimă asta prin cuvinte, ci prin fapte. Faptele sale vorbesc despre sine, astfel că specialiștii ne sfătuiesc să construim în tăcere.

Conștientizează-ți punctele forte!

Fiecare dintre noi are un punct forte, o calitate sau este priceput într-un domeniu, indiferent care este acesta. Aceste virtuți trebuie identificate și apoi trebuie valorificate. Identificarea virtuților proprii este un secret care te-ar putea duce spre reușită. Nu poți avea succes într-un domeniu spre care nu ai înclinație, nu-ți place sau cu care nu ai nicio tangență, așa că ideal este să ne descoperim virtuțile pe care trebuie să le valorificăm și la care trebuie să muncim, pentru a ajunge la succes, susține același autor.

Îndepărtează-te de elementele care te înfrânează!

Anumite atitudini personale îți blochează progresul, dar și anumite persoane sau relații, indiferent de tipul acestora, pot fi cauza blocării evoluției tale. Sfatul specialiștilor este îndepărtarea ta de acestea.

Profită de oportunități!

Indiferent de mediul în care te afli, la locul de muncă sau în cercul tău social, trebuie să nu lași ca oportunitățile să treacă pe lângă tine, trebuie să profiți de orice șansă care ți se oferă. De asemenea, de orice ocazie pentru a învăța ceva nou, lucru care îți va spori încrederea în sine.

Îmbunătățește-ți aspectul fizic!

Acest lucru este foarte important pentru sporirea încrederii de sine. Un aspect plăcut îți va da încredere în tine, de aceea trebuie să ai mereu grijă de aspectul fizic și să încerci mereu să obții cea mai bună variantă a ta, punându-ți în valoare calitățile fizice.

Sursa: eva.ro  almanahonline.ro 

Sursa foto: gandeste-pozitiv.ro 

Horoscop 24-30 ianuarie 2022. Săptămână de foc pentru zodii.

 

Săptămână de foc pentru zodii. Mai ales în a doua jumătate a săptămânii avem multe lucruri de rezolvat, de stabilit, de clarificat sau de decis privind cariera sau lucrurile foarte importante pe care vrem să le realizăm în viaţă. 

Avem determinare şi ne pot ieşi şi bani sau putem duce la final ce ne-am propus. 

Berbec

Luni - o zi importantă sub aspect partenerial. Pot avea loc întâlniri şi discuţii, sunt drăguţi şi pot atrage de partea lor persoane de care au nevoie pentru a colabora. Se pot teme pentru banii lor - marţi şi miercuri, fie că au făcut investiţii imprudente, fie că ar avea nevoie de ceva resurse. 

Nu le primesc de la ceilalţi, deşi se roagă, aşa că e bine să conteze doar pe calităţile lor şi pe abilităţile lor. Ceva călătorii, poate, vineri, însă duminică sigur au treabă.  

Taur

Pentru Tauri este un început de săptămână sub aspecte ce indică muncă în colaborare, asta mai ales luni. Discuţii şi poate chiar opoziţii, optică diferită, cu alte persoane cu care sunt nevoiţi să colaboreze - marţi şi miercuri. 

Joi şi vineri pot veni nişte soluţii, poate şi apelează la un intermediar, un negociator, un specialist, astfel încât la final de săptămână vin cu foarte multe clarităţi şi decizii bune pe care le iau privind proiectele lor.

Gemeni

Pentru Gemeni, începutul de săptămână este flamboaiant, se simt foarte bine şi de aceea fac lucrurile cumva de voie, au entuziast şi elan. Au însă mai mult de tras marţi şi miercuri, mai ales dacă la locul de muncă cineva nu îşi face treaba sau ei s-au sprijinit prea mult pe cineva şi lucrurile nu ies aşa cum s-au aşteptat. 

Atenţie la sănătate marţi şi miercuri. Însă joi şi vineri pot fi întâlniri importante. Trebuie să fie diplomaţi, să aibă tact, pentru ca lucrurile să iasă bine. În weekend, au grijă de sănătate şi vor să fie răsfăţaţi.

Rac

Pentru Raci, ziua de luni este mai grijulie, în sensul că nu vor să rişte nimic, fac lucruri cu care s-au obişnuit, pe care le stăpânesc foarte bine, cu alte cuvinte nu ies din pătrăţica lor. Însă au foarte multă intuiţie, fler şi în afaceri, şi sentimental, şi în relaţiile cu oamenii - marţi şi miercuri, şi pot folosi aceste fler mai ales când e vorba de a alege o propunere, dacă merge, să continue pe mâna cuiva, să accepte sau dimpotrivă să se retragă. 

Vineri au mult de lucru şi trebuie să fie un pic atenţi la aspectele juridice sau să găsească un act rătăcit, în weekend, cu partenerul.

Leu

Foarte bunte întâlniri sau drumuri pe care le fac luni. Sunt inspiraţi, se descurcă bine, au răspunsuri la toate şi îşi dau seama foarte limpede de ce se întâmplă în jur. Sunt foarte concentraţi marţi şi miercuri pentru a pune cap la cap nişte informaţii, pentru a vedea dacă li se potriveşte sau nu, dacă le pică bine ceva. O propunere, un proiect sau o anumită stare de lucru care s-a creat în acest moment. 

La mijlocul săptămânii pot fi şi discuţii, întâlniri frumoase cu membrii familiei, ceva alinare, vindecare, poveşti din trecut, se stă la taifas. Vineri şi sâmbătă îşi fac deja planuri pentru o vacanţă sau o ieşire sau ceva mai aventuros.

Fecioară

Pentru Fecioare, preocupare pentru bani încă de la începutul săptămânii. Bani din colaborare. Trebuie să fie foarte clarificate în legătură cu calitatea colaborării. Merg împreună cu cineva în ritmul în care şi lor le convine sau trebuie să aibă nişte amendamente, să îşi ceară nişte drepturi. De aceea, pot fi multe discuţii marţi şi miercuri în legătură cu drepturi şi obligaţii pentru a nu avea sentimentul că sunt exploatate.

 Întâlniri bune, discuţii bune, minte foarte clară şi rezolvarea unor acte. Pentru joi şi vineri, atenţie pentru casă, nu prea vor să fie deranjate, însă duminică de voie şi activităţi foarte frumoase.

Balanţă

Sunt inspirate şi într-o formă foarte bună luni. Foarte eficiente şi practice marţi şi miercuri. Îşi ştiu exact valoarea şi cer onorarii mari sau ştiu cât preţuieşte un anumite efort pe care îl fac. Pot fi creative şi ingenioase, cu bani puţini fac lucruri mari, se descurcă bine, pot avea ceva cheltuieli, dar cumva ele sunt eficiente. 

Pentru miercuri şi joi, drumuri sau călătorii sau vorbesc cu persoane de care le e drag. Schimbă informaţii şi sunt foarte stimulate intelectual. În weekend în casă.

Scorpion

Scorpionii încep săptămâna mai paşnic. Nu prea se implică în diverse activităţi, stau şi observă. Amână intrarea în lucru. Însă sunt într-o mare formă marţi şi miercuri, foarte pe fază, foarte intuitivi atât în relaţii, cât şi în bussiness. Surprind lucruri pe care alţii nu le văd, de aceea, mai ales joi şi vineri, pot veni cu nişte idei financiare sau îşi dau seama dacă sunt păcăliţi sau realizează o oportunitate pe lângă care ceilalţi au trecut. 

Acte bune în a doua jumătate a săptămânii, iar în weekend vizite plăcute, eficiente, cu rezolvări.

Săgetător

Pentru Săgetători, începutul de săptămână este sub aspectul distracţiei sau iau în uşor tot ce li se întâmplă. Mai ales luni, întâlniri cu prietenii, vorbe bune, au farmec. Marţi şi miercuri trebuie să fie mai grijulii cu sănătatea lor, poate chiar să îşi încarce bateriile dacă nu au făcut-o în weekend. Pentru joi şi vineri sunt în formă foarte bună, dar nu prea vor să fie sâcâiţi de griji, acasă, sau de membrii familiei. 

În weekend au aspecte minunate financiar, zgârciţi, nu cheltuie, în schimb pot prinde de veste dacă se creează un culoar bun pentru afacerile lor sau dacă e rost de câştigat bani de undeva. Ştiu să negocieze foarte bine orice serviciu pe care îl fac.

Capricorn

Un început de săptămână foarte bun, au autoritate, se pot întâlni cu şefii, au un cuvânt greu de spus. În familie sau la muncă, depinde care e arealul care îi interesează acum. În orice caz, se impun. Marţi şi miercuri este o zi mai tensionată în plan sentimental, nu prea ştiu ce să facă cu iubiţii/iubitele sau cu copiii. Şi tind să le facă pe plac, chiar dacă nu prea sunt de acord. Se pare că şi ceilalţi au nişte dorinţe mai speciale şi ar fi bine să aibă loc discuţii sau să întindă o mână de ajutor. 

Pentru joi şi vineri atenţie la sănătate, drumurile lungi pot fi obositoare sau le amână mai bine. În schimb, în weekend sunt într-o mare formă şi fac exact ce îşi doresc, cum îşi doresc şi bine ar fi să petreacă alături de iubiţi/iubite sau copii.

Vărsător

Pentru Vărsători, un început de săptămână în care sunt preocupaţi de nişte acte, vor să cunoască detaliile unei legi, pentru că are impact asupra lor, discută cu persoane avansate spiritual, moral sau citesc lucruri care îi inspiră. Marţi şi miercuri, pot fi tensionaţi în carieră dacă au sarcini care nu prea trebuia să cadă în cârca lor, dar de care trebuie să se ocupe din diverse pricini sau poate cineva chiar îi face responsabili de ceva ce nu ar fi trebuit ei să răspundă. 

Aşa că pot avea loc clarificări, poate joi şi vineri, şi poate şi mulţi Vărsători vor să se elibereze de nişte responsabilităţi care nu li se par onorante sau potrivite pentru ei. În weekend au nevoie să îşi adune gândurile şi bine ar fi să stea un pic mai departe de lumea dezlănţuită şi să găsească un loc tihnit şi paşnic.

Peşti

Pentru Peşti, un început de săptămână cu multe discuţii, negocieri. Au farmec şi contează foarte mult persoana de lângă ei, în special luni pentru că trebuie să primească sfaturi sau tandreţe. În schimb, marţi şi miercuri destul de multă agitaţie, în special în jurul unor acte financiare pe care trebuie să le obţină sau să facă anumite diligenţe pentru a-şi obţine drepturile. 

Poate fi vorba şi de nişte contracte sau de nişte proiecte. Pentru joi şi vineri sunt întâlniri importante sau gânduri foarte profunde pentru cariera lor, iar realizarea, în acest moment, în viaţa lor. Profesional sau personal. Decizii mari în doua jumătate a săptămânii. În weekend alături de prieteni şi se simt foarte bine sau rezolvă multe lucruri şi asta îi bucură.

Sursa: antena3.ro 

Sursa foto: romaniatv.net

Alegerile ne hotarasc viata!

 

In fiecare dimineata ne trezim si facem o multitudine de alegeri. Unele ne vor influenta in urmatoarele minute sau ore ale zilei, altele poate ne vor influenta intregul curs al vietii. Am fost inzestrati cu libertatea de a alege. 

Desi uneori facem alegeri care ne conduc spre un rezultat negativ, acestea au un rol in viata noastra. 

’'Alegerile noastre definesc cine suntem, mult mai mult decat abilitatile noastre.’’ Joanne Kathleen Rowling

Obisnuiesc sa spun ca viata are un scop pentru mine si eu am un scop pentru viata. Scopul vietii pentru mine, nu este determinat de alegerile marunte pe care le fac ci mai degraba de directia pe care o urmez in viata. 

Scopul meu pentru viata este sa traiesc autentic si in concordanta cu aceea fiinta sau voce interioara a mea.

Exista unele alegeri pe care le facem mai greu si altele mai usor si exista unele alegeri pe care le consideram importante, iar altele pe care probabil nici nu le mai sesizam. Mergem de-a lungul cararii vietii si pasim pe diferite strazi. 

Unele strazi sunt lungi, altele sunt scurte. Unele sunt netede altele sunt pline de pietre, unele sunt serpuite altele sunt drepte. Exista drumuri care duc spre o viata plina de implinire si bucurie si la fel exista drumuri care duc spre o viata plina de frustrari. 

La fel ca pe orice drum, exista colturi si intersectii in viata. Chiar daca stii ca exista mai multe drumuri, unele care duc spre viata visurilor tale iar altele catre suferinta, nu stii pe care sa-l urmezi. Nu exista nici o garantie la inceput de drum. Nu stii care unde te duce, pana cand nu pasesti pe el. 

Nu poti anticipa viitorul insa poti alege cum sa reactionezi atunci cand esti pus in fata anumitor situatii. Deciziile proaste sunt oriunde. Uneori te acuzi ca ai luat anumite decizii proaste in trecut. 

Dar oare daca ai fi stiut ca una din deciziile pe care le-ai luat in trecut te va rataci prin viata, ai mai fi urmat-o? Probabil ca nu, de ce ai alege o directie pe care din start ai vazut-o ca fiind cea care iti va aduce un rezultat negativ. 

Daca viata nu ofera nici o garantie atunci singura modalitate prin care poti verifica daca ai luat decizia buna sau nu, este sa-ti asumi riscuri si sa te decizi. 

Decat sa stai in expectativa, e mult mai bine sa pasesti cativa metri pe un drum si apoi sa verifici daca te afli pe cel potrivit sau e nevoie de ajustari. Intotdeauna poti merge la dreapta sau la stanga. 

Poti alege ce faci cu sanatatea ta, cu relatiile tale, cu corpul tau si cariera ta. Capacitatea de a alege iti permite selectia dintr-o multitudine de cai de urmat.

Sursa: garbo.ro 

Sursa foto: digi24.ro 

Horoscop săptămânal 17-23 ianuarie 2022

 

Horoscopul săptămânal pentru 17-23 ianuarie 2022 îți spune dacă vei avea succes în carieră, ce te așteaptă din punct de vedere al sănătății, cât de bine vei sta cu banii, dar și cu dragostea. 

Berbec

Ceea ce veți întreprinde, precum și puterea de a câștiga bani, vor da roade perioada asta,voi primind răsplata pentru eforturile și planurile anterioare. Puteți avea succes în afaceri,găsi noi modalități de a crește profiturile și, de asemenea, puteți să manipulați cu pricepere conștiința altora pentru a reuși voi în carieră și în afaceri.

În același timp, veți  putea îmbina cu succes profesia cu divertismentul, astfel că nu veți fi lăsați fără atenția persoanelor de sex opus. Ba chiar este posibil ca unii dintre voi să-și schimbe viața personală și aceia pe care îi vor alege, care apar în acest moment, să facă schimbări pozitive în viața și obiceiurile voastre.

Taur

Unii nativii vor fi gata să se conecteze la noi direcții, proiecte, să propună și să pună în aplicare idei interesante. Aceste planuri și angajamente pot fi foarte importante și la cerere, astfel încât dorința de a se arăta publicului, de a simți gustul puterii va putea face din aceștia adevărați antreprenori.

Acum, în al doilea decan din luna ianuarie, veți avea succes, veți fi convingători pentru șefii ori sponsorii voștri, astfel încât să puteți primi sprijinul financiar necesar și să vă creșteți veniturile. În același timp, trebuie să vă restrângeți dorințele, deoarece costurile pot provoca tensiuni și plângeri din partea prietenilor și rudelor.

În weekend, probleme financiare pot deveni urgente și-i pot coborî pe câțiva nativi  de la cer la pământ, stringentă fiind nevoia de a finaliza treburi și angajamente din trecut. Comunicarea cu ceilalți este și ea greoaie, așa încât vor fi dezamăgiți de oameni. Lucrurile se vor restabili.

Cu 3 planete în casa educației superioare, se vede treaba că ceva începeți să priviți lucrurile la nivel înalt, doriți dezvoltare, definitivare de studii și educație. Să n-aveți teamă de viitor, de necunoscut, căci sunteți astral susținuți!

Gemeni

Veți reuși în activități sociale și profesionale, vă veți putea consolida situația financiară și asta nu numai prin creșterea salariilor, ci și datorită conexiunilor de succes sau chiar a jocurilor de noroc la loteria vieții. Prin prisma faptului că beneficiați de protecție astrală pe multe direcții, ar trebui să acționați mai activ. Această perioadă poate determina traseul pentru următorii câțiva ani, deci trebuie să fiți mai decisivi, să nu aveți teamă de responsabilitate și de schimbare, inclusiv în domeniul sentimental. Asta deoarece unii dintre voi pot întâlni o nouă iubire, creând relații pe termen lung și de durată.

Talentele artistice vor ajuta la atingerea de obiective, se va forma impresia potrivită și aprecierea celorlalți, mai ales pentru  aceia care aveți funcții de răspundere. Așadar, aveți toată susținerea să aspirați la proiecte ambițioase  pentru că veți fi susținuți, oamenii vor participa la planurile voastre și vă vor oferi sprijin inclusiv material.

Simpatici vor fi adolescenții care vor idealiza personaje de basm ori se vor îndrăgosti de o vedetă.

Rac

Interesul material vă va împinge către acțiuni foarte active și decisive și, pentru că vă puteți schimba flexibil tactica de data asta, chiar v-ar putea crește veniturile. Mulți vor afla idei sau vor lega relații de afaceri promițătoare, își pot implementa cu succes ideile și pot porni proiecte interesante. Veți prinde curaj și veți privi mai cu îndrăzneală spre viitor. Rămân totuși sensibile și în discuție taxele, ratele, impozitele, pe care vă sfătuiesc să le achitați dacă vreți liniște apoi.

Personal, mulți vor dori să se și distreze cu prietenii, vor schimba partenerii dacă relația e șubredă, vor căuta impresii noi și mai vii. Dar dacă au o legătură de ceva timp, tot comportamentul lor de acum va pune pe jar relația prezentă.

În cea de-a doua parte a săptămânii, ați putea lua parte la rezolvarea problemelor unor persoane apropiate, a rudelor ori sunt posibile dificultăți financiare neașteptate într-o călătorie sau în relația cu un străin.

Leu

Nu va fi o perioadă calmă dar, pentru că aveți un nivel ridicat de vitalitate, asta va contribui la manifestarea dinamică în sfera profesională și publică și va crește rezistența la sarcini grele, fără a compromite sănătatea.

Potențialul intelectual va crește, la fel și puterea de adaptare, de receptivitate, astfel încât dorința de noutate și schimbarea vor deveni un fel de nevoi spirituale. Energiile vă vor ajuta să vă folosiți bagajul intelectual, să obțineți succes în activitățile educaționale, didactice sau științifice.

În schimb, erorile, neînțelegerea, inflexibilitatea în idei, speranțele nejustificate,pot aduce deziluzie în relațiile romantice. Atunci, va trebui să se acordați mai multă atenție responsabilităților familiale, treburilor de acasă, precum și consolidării legăturilor și relațiilor mai vechi.

Este posibil să fie nevoie să se cheltuiască bani și efort pentru a îngriji rudele bolnave, să se rezolve probleme cu copii sau tensiuni sentimentale ale acestora.

Fecioară

Mulți nu vor fi într-o formă maximă pentru că se vor simți vlăguiți, obosiți sau chiar bolnavi. Așadar, ar trebui să acordați mai multă atenție planurilor individuale și sănătății. Se pare ca succesul va veni doar pentru acele proiecte în care aveți de rezolvat sarcini grele, pe termen lung.

O serie de probleme vechi se vor reactualiza, veți avea de restituit datorii, relațiile vor fi neclare și dacă alții nu vă dau banii la timp, puteți fi afectați în mod negativ în zona finanțelor. Cerințele și sarcinile pe care alții or să vi le dea, așteptările ca voi să vă conformați rapid, chiar pot constitui o problemă. Îi sfătuiesc pe cei în astfel de situații, să caute sprijin în aceste condiții, ajutor concret, astfel încât ei să poate răspunde corespunzător și la timp.

Dacă aveți un nou loc de muncă, sfătuiesc să echilibrați relațiile cu noii colegi, să urmăriți subalternii în caz că dețineți vreo funcție, deoarece există acolo neclarități, ceva cețos și ambiguu.

În familie, se pot ivi ceva probleme cu copiii care, ori veți avea dificultăți și părinții trebuie să vă ajute, ori veți fi foarte aproape de a comite o greșeală și părinții trebuie să vă supravegheze.

Sentimental, nu e momentul de implicare în relații ascunse, căci complicația  poate dăinui multă vreme de acum încolo.

Balanță

Interesul pentru activitățile sociale va crește, vor apărea noi parteneri și noi surse de venituri, ceea ce vor permite să căpătați încredere în voi, să vă simțiți capabili de asumarea de sarcini și obiective globale. Mulți dintre voi pot fi suport pentru justiție, ai relațiilor private și corecte, atât în viața personală, cât și la locul de muncă, ceea ce va atrage noi susținători.

Beneficiați de oportunități pentru extinderea parteneriatelor, cooperare de succes și creștere a potențialului financiar, deoarece vă vor fi create condiții favorabile pentru activitate cu direcții noi în afaceri și în zona de creativitate. Iar pentru asta, va trebui să comunicați mult, să călătoriți, să negociați, să participați la interviuri, dar să și restrângeți dorința de putere și influență căci, dacă o manifestați, ați putea obține exact contrariul.

Scorpion

Mijlocul lunii ianuarie nu aduce prea multă energie și vitalitate, iar voi vă puteți trezi în mijlocul unor situații neconvenabile. Organismul va fi sensibil la boli, așa încât se impune o atenție în plus, o îngrijire responsabilă, cu hrană suficientă și odihnă la fel. Vă recomand un ritm de viață mai calm, mai relaxant. Cu precădere în această săptămână să vă puneți lucrurile la punct în relația cu familia și să vă așteptați la defecțiuni acasă.

Afectiv, se dorește intens o schimbare, dar familia nu e pregătită pentru asta și refuză. Mai mult, în acele cupluri care sunt împreună de mult timp, se va stresa partenerul cu plângeri despre imperfecțiunea acestei lumi, despre nedreptățile oamenilor, fără să se conștientizeze că celălalt nu asta așteaptă să audă. Să se înceteze cu nemulțumirile și văicăreala!

 Săgetător

Nu încercați să rezolvați singuri problemele generate de schimbările profesionale care acum sunt încă în faza de implementare. Trimiteți întrebările sau dilemele mai departe, către persoane care au mai multă experiență. Nu faceți din gestul de a solicita ajutor o chestiune de orgoliu personal sau ambiție.

A cere o opinie în plus nu presupune că nu ați fi destul de capabil sau destul de inteligent să găsiți o soluție potrivită. E vorba de a descrie provocarea pe care ați întâmpinat-o cuiva cu autoritate superioară, pentru a nu se ajunge în situația în care problema să nu implice o alegere între două pierderi. Șeful este mai în măsură să decidă care dintre două rezultate oarecum negative ar fi mai acceptabil.

Acceptați că e un moment în care literatura de specialitate pare sau contradictorie sau copleșitoare și, dacă decizia e luată de un superior ierarhic, vă veți simți mult mai ușurat. E unul din momentele când e mai ușor să renunțați la a vă agita să găsiți singuri o soluție și să cereți ajutor. În esență, delegați sarcina de a lua o decizie.

 Capricorn

Nu stați în relații care nu mai sunt benefice, chiar dacă v-ați obișnuit și a trecut ceva vreme de când ați ales să vă petreceți timpul alături de actualul partener. Faptul că e o relație semnificativă ca perioadă, nu înseamnă că odată ce nu vă mai fac plăcere aceleași lucruri nu puteți să alegeți să plecați.

Dacă amândoi ați ajuns la concluzia că nu mai aveți obiective comune sau nu mai regăsiți bucurie și stare de bine când sunteți împreună, e momentul oportun fie să aveți o discuție mai serioasă, fie să puneți punctul final. E mai corect să luați o hotărâre mai dificilă acum decât să lăsați lucrurile la voia întâmplării și să rămâneți pe loc, într-o relație care nu mai duce nicăieri din punct de vedere al evoluției fiecărei persoane implicate.

 Vărsător

Rezervați un interval de timp zilnic consacrat conștient rezolvării sarcinilor cotidiene – plata facturilor, verificat adresa de email etc. Luați în calcul că anumite sarcini le puteți externaliza dacă ați ajuns la concluzia că acel timp ar fi mai câștigat făcând altceva. De exemplu, în loc să vă ocupați personal de curățatul covoarelor, puteți să angajați pe cineva, iar voi să vă petreceți timpul respectiv cu activități mai importante.

Dacă aveți rareori câte un weekend liber și suneți nerăbdător să vă petreceți timpul cu cei apropiați sau pur și simplu să vă relaxați, ar fi mai ușor să decideți că merită să plătiți pe altcineva pentru unele servicii care s-ar putea dovedi mari consumatoare de timp.

Devine important acum să calculați cât valorează timpul pentru voi, să încercați să economisiți timp nu neapărat bani și să delegați activitățile care, pe lângă faptul că mănâncă din timpul liber, nici nu sunt dintre cele mai agreabile sau nu sunt un hobby pentru voi. Estimați corect valoarea timpului personal.

 Pești

E o săptămână în care veți traversa poate  sarcini și teste dificile, a căror soluționare va necesita eforturi maxime. Fiți răbdători, abordați toate problemele fără emoții inutile și cu un cap limpede! Sfatul meu este valabil nu doar în această perioadă, ci pe parcursul întregii luni.

Se anunță  multe schimbări și incertitudini în viața voastră, iar cu multe lucruri chiar nu puteți fi de acord. Va trebui să luați decizii importante în circumstanțe dificile, să fiți flexibili și să vă schimbați rapid strategiile, căutând să găsiți soluții cu care nu prea sunteți obișnuiți, nespecifice vouă și felului vostru de a fi.

În schimb, cei care lucrează în domeniul literar, educațional, publicistic, de informare sau cei care au o activitate bazată pe deplasări scurte și dese, aceștia vor avea rezultate remarcabile. 

Sursa: click.ro 

Sursa foto: catine.ro 

Horoscop săptămânal, 10 - 16 ianuarie 2022.

 

Pe data de 10 ianuarie, Marte intră în careu cu planeta Neptun până la data de 12 ianuarie, ceea ce aduce zile pline de confuzie pentru anumite zodii. De asemenea, și planeta Mercur urmează să intre în careu cu Uranus, fapt care ne îndeamnă să fim atenți la comunicare, drumuri, vreme și condus între zilele de 13- 17 ianuarie.

Berbec

Berbecii au parte de o săptămână tumultoasă din pricina că au multe planuri de revizuit în legătură cu persoanele din jur. Aceștia se simt copleșiți, astfel că, pot deveni neglijenți cu propria persoană. Acestor nativi li se recomandă atenție sporită la modul în care comunică și conduc. Totodată, încercați să renunțați la stres. Zilele frumoase sunt pe drum!

Taur

Nativii din zodia Taur se bucură de o săptămână frumoasă, astfel că, oprtunitățile legate de muncă se țin lanț zile la rând. Încercați să vă gândiți la o idee nouă sau să reanalizați toate propunerile profesionale pentru a alege ceea ce este mai bun pentru viitorul vostru. Săptămâna aceasta nu sunt recomandate investițiile mari.

Gemeni

Săptămâna 10- 16 ianuarie pentru Gemeni va fi una plină de confuzii și de nesiguranță. Nu este o perioadă prea bună pentru călătorii, în acest caz fiind recomandat statul acasă alături de cei dragi pentru a vă pune gândurile în ordine. Fiți atenți la acte, documente și discuții oficiale la job și nu vă aruncați cu capul înainte. Confuzia în alegeri vă va însoți pe toată durata săptămânii.

Rac

Racii sunt într-o continuă alegătură săptămâna aceasta pe plan profesional. Aceștia vor avea multe drumuri de făcut pentru demararea unor proiecte sau pentru rezolvarea unor sarcini date de superiori. Recomandat este să nu vă impuneți prea mult și să acordați atenție sănătății.

Leu

Nativii din zodia Leu au foarte multă muncă. Atenție însă la contracte și la documentele importante. În ceea ce privește planul amoros, reanalizați anumite decizii și lăsați încăpățânarea. Nu vă ajută la nimic să țineți morțiș că aveți dreptate. Focusați-vă pe rezolvarea problemelor, nu pe amplificarea lor.

Fecioară

Săptămâna aceasta pentru Fecioare va fi în general bună, însă lipsa de timp pentru terminarea sarcinilor la serviciu vă poate pune bețe în roate. Cu toate acestea, sunteți foarte active la locul de muncă și nu cedați presiunii. Este recomandat să mențineți un echilibru, nu este datoria voastră să rezolvați toate lucururile.

Balanță

Balanțele au parte de o săptămână liniștită, în care se gândesc la gestionarea anumitor stări pentru a putea îmbunătăți relațiile cu cei din jur. Încercați să nu puneți presiune pe voi, important este că vă doriți o schimbare. Acordați mai multă atenție copiilor și laturii voastre creative. Investițiile nu sunt recomandate în aceste zile.

 Scorpion

Nativii din zodia Scorpion au o conexiune foarte puternică cu familia în săptămâna 10- 16 ianuarie. Susținerea părinților și a rudelor îi ajută să se repoziționeze și să privească lucrurile dintr-o perspectivă mai bună. Astfel, Scorpionii își vor petrece o bună parte din zile vizitându-și familia. De asemenea, persoanele aflate sub semnul acestei zodii fac redecorări interioare, dar și alte schimbări în casă.

 Săgetător

Săgetătorii au parte de o săptămână aglomerată. Aceștia vor avea multe drumuri de făcut, atât în scop profesional, cât și personal. Atenție la acte și la modul în care comunicați cu cei din jur, astfel că, confuziile se pot crea de la cea mai mică vorbă. Săptămâna aceasta este recomandat să nu vă hazardiți în planuri nerealiste.

 Capricorn

Nativii din zodia Capricorn au multe cheltuieli și investiții săptămâna aceasta, însă fiți foarte atenți pe ce dați banii. Pe plan personal încercați să nu fiți foarte orgolioși și să faceți un pas spre acceptarea altor păreri. Capricornii creativi aflați în căutarea unui job se pot axa pe talente proprii pentru a face bani.

Vărsător

Vărsătorii au parte de o reinventare în săptămâna aceasta. În acest fel, aceștia se vor reanaliza în contextul cu ceilalți și vor lua anumite măsuri pentru o viață mai bună. Nativilor din această zodie li se recomandă să fie atenți atât la viața personală, cât și la viața profesională. Nu vă neglijați sarcinile la serviciu.

 Pești

Săptămâna 10- 16 ianuarie pentru Pești va fi una destinată refacerii, atât din punct de vedere sufletește, cât și din punct de vedere al epuizării fizice. Persoanele din această zodie au nevoie de odihnă și de timp cu ele însele. Eliminați ce este toxic pentru voi și nu credeți tot ce auziți.

Sursa: wowbiz.ro 

Sursa foto: kfetele.ro 

Cum tratam afectiunile respiratorii care apar la copii?

 

Problemele de respiratie reprezinta cea mai frecventa cauza a internarilor in randul copiilor, pneumoniile, bronsitele si astmul brosnic fiind primele trei afectiuni care duc la spitalizare. 

Chiar si infectiile respiratorii care nu necesita sau care nu evolueaza spre internare afecteaza atat copilul, cat si familia, pentru ca cei mici nu pot merge la scoala, la gradinita, disconfortul fizic este vizibil (rinoree, cefalee, febra), iar tratamentul dureaza cel putin o saptamana, in functie de caz. Iata de ce este important sa te informezi corect si sa urmezi recomandarile medicilor. 

Exista o multime de cauze care stau la baza dezvoltarii problemelor respiratorii la copii. Dintre acestea, cele mai importante sunt:

imunitatea scazuta - mai ales la copiii mici, sistemul imunitar nu este foarte bine dezvoltat si sunt vulnerabili fata de contactul cu virusurile care provoaca virozele respiratorii, dar si fata de dezvoltarea altor boli respiratorii;

infectiile virale sau bacteriene - de la nivelul sistemului respirator superior sau inferior (crupul laringian, bronșiolita, amigdalita, faringo-laringita, virozele respiratorii (raceala comuna, gripa), pneumonia);

astmul - este una dintre problemele respiratorii non-infectioase care duce la inflamatia si ingustarea cailor respiratorii;

alergiile - cel mai des, afecteaza sistemul respirator superior, dar uneori pot avea impact si asupra sistemului respirator inferior si pot provoca simptome de astm;

poluarea - poate duce la sensibilizarea organismului sau la agravarea manifestarilor unor afectiuni deja existente;

fumatul pasiv (mai ales la copiii mici) - poate favoriza o sensibilitate a copiilor pentru infectii respiratorii sau pentru simptome respiratorii trenante;

obiecte inhalate - mai ales in cazul copiilor mici, problemele respiratorii pot sa apara si din cauza inhalarii unui obiect, cum ar fi o bucata de mancare sau o piesa dintr-o jucarie. 

Printre metodele de tratament care pot fi indicate, cele mai intalnite sunt:

tratamentul medicamentos - antibioticele sunt o modalitate des folosita pentru a trata infectiile bacteriene severe; este indicata o antibiograma, pentru a se cunoaste exact tipul de bacterie si ce antibiotic este eficient; in tratamentul virozelor respiratorii medicul poate recomanda administrarea de antipireice, analgezice, decongestionante, antitusive; desi in tratamentul infectiilor virale nu se utilizeaza antibiotice, in cazul infectiilor cu adenovirusuri, care pot avea manifestari similare cu infectiile bacteriene, medicul poate recomanda folosirea tetraciclinelor, macrolidelor, a clindamicinei ori a penicilinei;

picaturi nazale - folosite pentru decongestionarea cailor respiratorii superioare (nas infundat); picaturile nazale ajung doar in nas, sunt usor de folosit, dar nu pot fi utilizate mai mult de 2-5 zile, la indicatia medicului; daca problemele persista, este posibil sa fie nevoie de terapia cu aerosoli, acestia ajungand in caile respiratorii inferioare (bronhii, plamani);

terapia cu aerosoli - este o modalitate prin care serul fiziologic sau un medicament ajunge direct unde este nevoie de el, adica in caile respiratorii, prin inhalare; in aparatul de aerosoli se poate pune lichid, care se transforma in paricule cu rol terapeutic, fie spray-uri; astfel de terapii, cu particule terapaeutice ajuta ca inflamatia, mucusul din caile respiratorii, din trahee, din bronhii sa fie eliminat mai usor; terapia cu aerosoli trebuie folosita numai cand este indicata, de exemplu in cazul astmului; are rol de tratament, nu de preventie; continutul aerosolilor depinde de diagnostic, pentru ca trebuie sa stim ce tratam; tot ce punem in aerosoli, chiar si ser fiziologic, ajunge in bronhii si plamani;

cura de heliomarina -  este indicata si preventiv; este vorba despre terapie cu apa, aer, soare, aerosoli naturali; este indicat sa mergi cateva zile pe an la mare cu cei mici;

salina - salinele au proprietatea aerului sarat, care este antiinflamatorie si curata foarte bine caile respiratorii. Totusi, sunt copii care atunci cand intra in salina nu se simt bine: incep sa tuseasca, sa haraie, se incarca de secretii. In acest caz, e bine sa nu insisti. 

Copiii, mai ales prescolarii, au sistemul imunitar inca in dezvoltare si e normal sa aiba 4-6 chiar 8 raceli pe an. Singura problema este daca ele necesita internare. Cum „paza buna trece primejdia rea”, intotdeauna este mai usor sa previi decat sa tratezi. Asadar, principalele metode prin care problemele respiratorii la copii pot fi prevenite sunt:

vaccinurile - exista cateva vaccinuri care sunt recomandate in preventia afectiunilor respiratorii, mai ales a celor severe:

vaccinarea antigripala - sezoniera si, in functie de varsta copilului;

vaccinarea per tusis - care se face inca din primul an de viata; ajuta foarte mult cand copilul intra in colectivitate

vaccinarea antihemofilus - este inclusa in calendarul de vaccinare pana la varsta de un an

vaccinarea antipenumococica.

evitarea contactului colectiv - contactul permanent cu o colectivitate, chiar si restransa, poate creste riscul pentru infectii

evitarea fumatului pasiv - fumatul pasiv poate intretine o anumita sensibilitate pentru infectii

asigurarea unei alimentatii corespunzatoare - un copil bine alimentat are o alta rezistenta la boli fata de unul cu o dieta dezechilibrata

asigurarea unui somn de calitate si cu o durata corecata - deprivarile de somn, din varii motive, pot duce la scaderea rezistentei la infectii; un somn de calitate si cu o durata corespunzatoare contribuie la intarirea imunitatii copiilor

incurajarea miscarii - face parte din contextul mentinerii unui stil de viata sanatos, valabil nu doar pentru adulti, ci si pentru copiii; e important sa stii care sunt sporturile recomandate pentru copii; 

folosirea corecta a aerului conditionat - aerul conditionat este necesar pentru mentinerea unui confort termic, mai ales, in zilele caniculare; totusi, este indicat ca fluxul de aer rece sa nu cada direct pe copil; poti folosi aerul conditionat inainte sa vina cel mic intr-o incapere sau in masina ori poti instala aparatul in alta camera decat cea in care sta copilul; apoi, pentru ca sunt patologii care pot fi generate sau intretinute de aerul conditionat, este esentiala curatarea filtrelor, astfel incat microbii sa nu se disemineze in camera si copilul sa nu ii inhaleze.

Sursa: reginamaria.ro 

Sursa foto: copilul.ro 

Horoscop săptămânal 3-9 ianuarie 2022.

 

Astrele vorbesc despre o perioadă cu foarte multe planuri, unele se schimbă, altele se ajustează. Semnele zodiacale se consultă cu oamenii din preajmă, în felul acesta noul an cunoscând exact care sunt obiectivele noastre. 

Toate cele 12 zodii sunt decise să ducă la bun sfârșit tot ce și-au propus. De asemenea, astrele spun că cea mai tensionată zi din săptămână este vineri, când suntem ușor confuzi. 

Berbec

Ești pus pe treabă încă de la debutul săptămânii, ordonezi bine activitățile. Discuții cu prietenii sau cauți surse de inspirație. Mare atenție la ce se întâmplă în jur, consultări și căutarea unor soluții. Vineri e ceva tensiune în aer din cauza drumurilor care nu decurg cum ai vrea.

Taur

Ziua de luni aduce limpezime, claritate și comunicare orientată către scopuri. Știi ce vrei și știi ce spui. Ai o agendă foarte clarificată. Joi și vineri sunte tensiuni la întâlnirile cu amicii, mici dezamăgiri, amânări sau lipsă de sincronizare. În weekend îți încarci bateriile.

Gemeni

Sfaturi, prezență și încurajări din partea unui amic sau prieten apropiat în prima zi din săptămână. Marți și miercuri sunt așteptări mari de la ceilalți, vrei ca unii să se țină de cuvânt. Discuții pe teme morale și atitudini incorecte joi și vineri. În weekend e nevoie de reculegere. 

Rac

Orientare către relații. Discuții romantice și calde sau pline de înțelegere și toleranță, luni. Următoarele două zile aduc stabilitate în acorduri și distribuire de sarcini. Joi și vineri sunt tensiuni legate de drumuri sau călătorii. Sunt multe instabilități. Weekend-ul vine cu multe lucruri de rezolvat.

Leu

O săptămână axată pe muncă și strângere de energie. Coordonezi foarte bine activitățile și ai rezultate. Marți și miercuri ai parte de întâlniri și consfătuiri diverse cu persoane în vârstă sau cu experiență. Sunt idei, planuri și proiecte noi. Vineri se cere atenție la sănătate, iar în weelend la vizite și drumuri.

Fecioară

Săptămâna începe cu idei creative, inspirație și proiecte. Ești cea mai eficientă zodie perioada asta cu toate activitățile pe care ți le propui. Marți și miercuri muncești și apar primele rezultate, ești mândru de soluțiile practice găsite. Vineri nu știi să comunici succesele, ideile și de aici pot apărea tensiuni și confuzii.

Balanță

Grijă pentru casă și sănătate la început de săptămână. Sunt într-o formă foarte bună marți și miercuri. Există tendința de flirt, umor și vorbe bune pentru toată lumea. Joi și vineri e de lucru, deși nu vrei să începi anul cu activități prea grele. Momente frumoase cu persoana iubită pe final de săptămână.

Scorpion

Idei, discuții fertile și sugestii frumoase. Simt că sunt cu motoarele turate la maximum. E nevoie să știe exact munca pe care o are de făcut. Calculele și propria agendă sunt făcute marți și miercuri. Tensiunile sunt legate de comunicare și de transmiterea ideilor. Muncă în weekend.

Săgetător

Preocupare legată de bani fructuoși, care vin. E o investiție, o cheltuială sau simți că ai câștigat ceva. Cumperi ce lipsește. Sunt tot felul de drumuri și călătorii de făcut marți și miercuri. Discuții în casă joi și vineri, nu e toată lumea de acord. În weekend vine distracția.

Capricorn

Ești într-o formă de zile mari și o prezență agreabilă pentru ceilalți. Ai mult tact, tandrețe, duioșie și multă dragoste de dat. Treci direct la treabă și ești practic în următoarele zile, ești în priză. Preocupări pentru bani și reușite. Drumuri joi și vineri. Discuții sensibile, iar weekend-ul în casă.

Vărsător

Luni e zi de recuperare și de adunare de energie. Stai mai mult cu tine. Marți și miercuri ești în formă, ai soluții, chef de treabă și ești foarte eficient și animat. Joi și vineri aspectele indică bani, cum să ajungi mai ușor la ei. Ești contra cronometru, de aici și tensiunile. Drumuri în weekend, dar sunt plăcute.

Pești

E o atmosferaă foarte bună la început de săptămână datorită oamenilor din jur. Sunt împărtășite sfaturi și probleme sentimentale. Marți și miercuri e de reflectat, de înțeles lucruri profunde sau mai vechi. E o adunare de energie și emoție. Intuiția aduce lucruri pe care nu le poți transmite celor din jur. Treabă în weekend.

Sursa: fanatik.ro 

Sursa foto: catine.ro