Cum sa ne controlam emotiile

 

Psihoterapeutii cred ca oamenii care nu isi exploreaza capacitatea de a-si controla emotiile, vor fi implicati in discutii contradictorii si vor avea relatii dificile, mai mult decat ceilalti.

Cum recunosti o persoana, care are o sanatate emotionala buna? 

Trebuie sa te focusezi asupra unor aspecte, cum ar fi:

capacitatea de a-si controla emotiile sau reactiile in situatii limita

are un comportament temperat 

are incredere in fortele proprii

relatiile interpersonale sunt bune

isi poate analiza actiunile efectuate si este interesata de tot ce tine de dezvoltare personala.

Cum putem antrena sanatatea emotionala? 

Primul pas ar fi sa gestionam mai bine si repede situatiile stresante, sa nu permitem sa ne afecteze problemele de zi cu zi neesentiale. Urmatorul pas este sa ne facem un program echilibrat cu activitatile de la serviciu, relaxare si hobby-uri sau alte activitati personale. 

Putem continua cu increderea in sine, capacitatea de a invata lucruri rapid, predictibilitate la anumite schimbari. Si sa nu uitam sa ne bucuram de viata, sa luam lucrurile mai usor. 

Cum putem mentine o stare de psihic buna?

Putem incepe prin a ne exprima sentimentele celor din familie, prietenilor sau persoanelor din jurul nostru. Nu trebuie sa reactionam imediat pe fondul energiilor negative. 

Putem opta pentru un stil de viata sanatos: dieta si sport, sportul ne detaseaza de energiile negative. 

Incercam sa ne focusam pe partea plina a paharului, sa fim mai pozitivi, descoperind sentimentul de recunostiinta pentru tot ce s-a intamplat bine in viata de zi cu zi. 

Mai exista si terapia cu scrisul in jurnal preferata de anumite persoane, in timp ce altii aleg sa nu amane diverse lucruri, sa se bucure de reusite sau sa nu refuze ajutorul celor dragi. 

Ar fi bine sa evitam sa actionam la nervi sau sa-i blamam pe altii, in loc sa ne recunoastem greselile. 

Ne putem testa controlul emotiilor sau gandurilor?

Incepeti prin a raspunde sincer la cateva intrebari: 

iti poti explica ceea ce simti sau gandesti mai des? care este sentimentul care te incearca?

cum stai la capitolul increderea in sine?

iti antrenezi des sanatatea emotionala?

sunt momente in care simti ca nu poti controla anumite reactii?

dai dovada de toleranta sau empatie fata de cei din jur?

se intampla sa te simti vulnerabil?

esti increzator in viitor? 

Va placut acest articol? Ce parere aveti despre subiectul discutat? 

Sursa foto: arcadiamedical.ro